Шынықтырудың ең тиімді құралы – ауа, күннің көзі мен су.

Шынықтырудың ең тиімді құралы – ауа, күннің көзі мен су. Шынықтырудың ең пәрменді түрі суды пайдалану. Суды қолданғанда қажетті температураның күшін, ұзақтығын өзгерте отырып – сүртінгенде, құйылғанда, шомылғанда әр түрлі тәсілдерді пайдаланады.Әсіресе, бала ағзасына қозғалыспен қатар судың, ауаның, күн сәулесінің  әсері  бірге болса, шомылу мен жүзудің тигізер пайдасы өте көп. Әрдайым үнемі  шомылғанда, жүзгенде адам баласының тамыр жүйесі су температурасының алмасуына  тез арада ыңғайланып алады. Адам баласы судың температурасы төмендеген жағдайда да, суда ұзақ болуға үйреніп алады. Суда адам денесінің температурасы аз төмендейді де, шомылудан кейін тез өз қалпына келеді. Суыққа деген тұрақтылық пайда болады. Суда жүзу өмірде өте қажет. Жүзу тек қана адам баласының дене шынықтыруы мен сауықтануына ғана пайдалы емес. Жүзе білу дағдысы адам баласына әр түрлі жағдайларда қажетті нәрсе.